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小知識, 美食篇

譚仔雲南米線卡路里大全

譚仔米線已經是香港人其中的一個標誌，基本上大部分的旅游攻略都會提及的地道美食！而其他米線小店亦到處可見。Sam跟男朋友拍拖多年，譚仔作晚餐更是我們日常（笑）。但減肥人士可以食譚仔嗎？攝入的卡路里多嗎？只要識選擇，食米線都可以低脂！

SamSam
April 12, 2021

美食篇

生理期四大階段減肥法

唔知有無人同我一樣，生理期果陣唔中意做運動？但原來跟住大姨媽來的四大階段減肥，係有科學根據！一齊睇睇～

SamSam
April 12, 2021

美食篇

有無聽過8:2黃金飲食法則呢？就係8成健康的原型食物，2成食自己喜歡嘅食物原型食物指少加工，沒有添加物，並盡量接近食物的原貌，例如雞蛋、西蘭花、麥皮、牛腱肉、堅果等，這些不用標示「成分」你也大概知道它的來源。咁呢80%原型食物入面，我會再將佢分成兩部分：蔬果類&肉類五穀類蔬果佔返大比數，咁飲食上配搭就會更加好，又唔需要戒口，更加唔需要節食！ P.S.: 8:2 or 3:2:2都係一個比例數。要做到減肥效果，熱量攝取都係要跟返TDEE做標準，唔係單靠呢個比數去做就得架！多方面改善飲食方式，就能有效減肥啦