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健 康 飲 食 法 則
有無聽過8:2黃金飲食法則呢？
就係8成健康的原型食物，2成食自己喜歡嘅食物
原型食物指少加工，沒有添加物，並盡量接近食物的原貌，例如雞蛋、西蘭花、麥皮、牛腱肉、堅果等，這些不用標示「成分」你也大概知道它的來源。
咁呢80%原型食物入面，我會再將佢分成兩部分：蔬果類&肉類五穀類
蔬果佔返大比數，咁飲食上配搭就會更加好，又唔需要戒口，更加唔需要節食！
P.S.: 8:2 or 3:2:2都係一個比例數。要做到減肥效果，熱量攝取都係要跟返TDEE做標準，唔係單靠呢個比數去做就得架！多方面改善飲食方式，就能有效減肥啦
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